冷知识：人体每天需要的水分约2500毫升，但其中约1000毫升来自食物。米饭、蔬菜、水果都含有丰富的水分，所以实际需要喝的水比你想象的少。

正确做法：成人每日饮水1500到1700毫升即可，约7到8杯。运动或出汗多时适当增加。判断标准很简单：尿液呈淡黄色说明水量合适。

专家提醒：肾功能不全者更需控制饮水量。健康饮水，关键是"适度"二字。