凌晨3点睡不着的，不止你一个
中国有3亿人陪你一起醒着
中国睡眠研究会的数据显示：超过3亿中国人有睡眠障碍。相当于整个美国人口。
你的睡眠问题属于哪一种？
入睡困难（躺下30分钟还睡不着）
早醒（比预期早醒2小时以上）
睡眠质量差（睡了8小时还是很累）
为什么睡不着？
手机依赖：蓝光抑制褪黑素分泌
焦虑内卷：脑子里停不下来
作息混乱：周末补觉打乱生物钟
怎么办？
① 睡前1小时不看手机
② 固定上床和起床时间（周末也一样）
③ 睡不着就起来，别在床上翻来覆去
④ 如果持续2周以上，去看医生
睡不着不是你的错。这个时代，睡个好觉已经成为奢侈品。
💬 你昨晚几点睡的？
评论区说出你的入睡时间，看看谁是熬夜冠军
