中国超3.5亿人存在睡眠障碍，英国睡眠专家建议半夜醒来别看时间。光线抑制褪黑素、时间焦虑升高皮质醇，一眼就能毁掉剩余睡眠。国内专家陈宇洁主任确认确有科学依据，智能手表也不安全。改善方法：远离钟表手机、4-7-8呼吸法、20分钟睡不着就起来。
