假期最后一天，很多人不是在外面逛累了，就是在家躺了一天。这时候最需要的不是什么高强度运动，而是能让身体舒服、精神恢复的轻度运动。
第一种：拉伸放松操（适合所有人）
假期出行走路多，腿部酸胀是常态。一套10分钟的全身拉伸，重点是腿、腰、肩膀。不需要去跟练视频，就躺在床上把腿靠在墙上，举手伸展，闭眼深呼吸5分钟，整个人就轻松了。
第二种：客厅瑜伽（适合想静下来的人）
不需要瑜伽垫，铺个床单就能做。重点推荐几个恢复性体式：猫牛式活动脊椎、下犬式拉伸后链、束角式打开髋部。睡前做一组，第二天上班坐姿都舒展很多。
第三种：跟着音乐动一动（适合不想动脑子的人）
打开喜欢的歌单，原地踏步、举手、转身，随便你怎么动。重点是让心率微微提升，出点薄汗，把假期攒的疲惫感散掉。20分钟就够了，不用追求动作标准，动起来就是胜利。
小贴士：假期运动不要追求量和强度，能让身体舒服、精神放松就是目标。节后第一天上班，你会发现久坐也不那么难受了。
你假期最后一天打算怎么过？有没有什么私藏的恢复小妙招？评论区来聊聊！
